photo: Haley Phelps

身体的にとても忙しい日々が続いていました。

アドレナリンどぱどぱ過ぎたからなのか、夜中に
数回起きたりすることも頻繁で、
なんかよう寝たーすっきりーー!ってならなくて、
このままだとウィルスに負ける身体になってしまう、と思ったので、
いわゆる副交感神経を増やす行動をしよう。

リラックス必要!!!!!と
急にふとASMRを思い出しました。

このヘッドワイヤーでわさわさやられるのが好きな人には、
大抵の確率でASMR効くと睨んでるんですが、どうでしょう?

 

ASMRとは?

photo: David Matos

サブカル好きなわいは、2015年にASMRのこの記事を
カラパイアで読んでいました。

カラパイア:脳がとろける感覚を体感できる、自律感覚絶頂反応を呼び起こすASMR動画

ASMRAutonomous Sensory Meridian Response)は、

人が聴覚視覚への刺激によって感じる、心地良い、がゾワゾワするといった反応・感覚[1]

正式、及び一般的な日本語訳は今のところ存在しないが、
直訳すると自律感覚絶頂反応となる。

読み方は「アサムラ」「アサマー」「エー・エス・エム・アール」や
「アスマー(エイスマー)」「アズマー(エイズマー)」が広まっている。

ASMR ー ウィキペディアより

と、実際にはエビデンスベースではまだまだ
未開発の分野といっていいと思います。

ちょっと前に国営放送のABCでも取り上げられていたので、ある程度の人には、
実感できる身体への反応なんだと思います。

なんでかは分からんけど、気持ちいいんだよ、実際。
耳かきボイスとかも言われてるみたいです。

わいのフィットビットの心拍数を見てみますと、
寝てる時はから起きて仕事行って、帰ってきてASMRした時の
心拍数の違いすごくないですか?

どんな音が好き?

photo: bruce mars

人それぞれ音への反応の仕方は違うと思います。

わいの場合、5歳ぐらいでエレクトーン、7歳ぐらいでピアノを初めて、
それ+小学校の時から学校に警察や消防隊で構成する
吹奏楽団等が来たり、音楽に親しむ環境が周りにあって、
それが環境所以なのか、どうかはわかりませんが、
音楽を聞くと、勝手に涙が出たり、サブイボが出たり、
少なくとも身体は音楽に反応します。

そういった関係で、マッサージとか、話を聞いたり、
何かを感じるとサブイボ(鳥肌)とか、後頭部辺りから首、
肩にかけてゾワゾワする感覚を感じることが多いです。

で、わいが色々ASMR試した中で一番なんか自分にあってるなーと思うのが、
ASMRクイーンとも呼ばれる、マリアさんのASMR

ASMRはこのささやく系のトーンが基本

金髪のお姉さんがささやく動画を見ているわいは一体・・・。と
我に返る瞬間があるので、少し恥ずかしいんですが、
一人籠もって、をオススメします。

ほら、しかも今の時期だとちょうどいいでしょ?

ぱっと見、一瞬エロ動画見てる?と思われちゃいそうですよね。笑

なぜかヨガとリラクゼーション界隈は、英語で、です。なぜか。
目から入る情報の本は日本語のみ、なんですけどね。不思議。
そして、必ずある程度耳との密封度のあるヘッドセットをつけてやるのがいいです。
音が左右に流れる感じがとても心地良いと思うので。

わいはヨドバシ限定だった、今は非売品のオーディオテクニカの
ヘッドセットを使っていますが、7000円代のものでも
優秀なやつが多いので、オーディオテクニカはオススメ。

オーディオテクニカは名前とは裏腹に日本製のものなので、
ぜひとも応援したいところ!

BOSEのこのクワイエットコンフォートも使ってる人多いですが、
これだともっとざわざわ来るのかなーとか思うと気になりますが、
4万円代は痛い!

Bose QuietComfort 35II

 

人によっては咀嚼音とかが好きな人もいるみたいですが、
人の咀嚼音、試してませんがちょっと無理そうかも?

カバがひたすらスイカを食べる咀嚼音の動画も人気なんだそうですよ?!
たしかにシャクーーーってのは分かる気もする。←と実際見てみた。笑

そしてわいは爪の音が好き・・・みたいです。

ちょっと変わってる部類なのかもしれませんね。
なので爪界隈、ひたすらYou Tubeで見て試してました。笑

ようこんなプロップ見つけたな、と突っ込まずにはいられませんでしたが、
ひたすらこのカチカチカチとやってくれるマリアさん、
その姿を想像するとちょっとおかしい。

でもこのカチカチカチと聞いていると、なんか落ち着いてきて、
頭がゾワゾワしてきて、気づいたら息してる????ぐらいの
度合いまでゆっくりした環境に包まれています。

ウィキペディアのページによると、マリアさん、
多分このASMR動画だけで大体1300万円ぐらいの収益があるみたいですね。笑
カチカチだけで、1300万円。羨ましい!

昨日は疲れてたので、この16分ぐらいのマリアさんの一番人気の動画で、
寝落ちしそうな勢いでした。

仕事から帰ってきて一時間ぐらい色んなASMR試してましたが、
不思議と寝ないんですよ、疲れてるのに。

だけど、起きるとマッサージした後みたいにスッキリしている。
身体にも活力が戻ってる。

頑張ってご飯作りました、その後。w

なのでちょっと身体疲れてる、夜も何回か起きちゃう。と
交感神経バリバリの方には、ASMRオススメかもしれません。
ゆっくりスピードダウンできるリラクゼーション方法な気がします。

実際、昨日は寝てから一度も起きませんでした!
やっぱり効果あるのかもしれません!

世界中でお籠りキャンペーン実施中になっているので、
もし自分にもあってる!と思った方はどんな音が好きか、
オススメASMR動画あったら教えてくださいね。

他にもシーツをポンポンやるやつとか、撫でるやつとかも
聞いててリラックスします。←言ってることが怪しすぎますけど。w

もろてん。読んでくれてる人達は多分分かってくれる領域だと思って、
書きました。笑

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

人生の半分が豪州暮らしの日本人(1児の母)が綴るメルボルンでの暮らし。 メルボルンのホットな話題、ローカル達の愛する場所や、現地で買える食材を活かして作る料理など、知って得するおいしいファミリーフレンドリーなメルボルンを紹介します。